10.2: Hábitos sanos
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¿Qué hacemos para mantenernos sanos?
Aquí hay algunas posibilidades:
- Hacemos ejercicio.
- Comemos comida sana.
- Dormimos lo suficiente.
- Meditamos o practicamos otras formas de atención plena.
- Trabajamos para mantener relaciones saludables.
- Mantenemos un equilibrio entre el trabajo, el descanso y la diversión.
- No fumamos.
- Usamos medicamentos de manera responsable.
- Bebemos alcohol de manera responsable.
¿Tienes otras recomendaciones?
¿Qué metas tienes tú en cuanto a la salud? ¿Qué haces para mantenerte san@? ¿Qué retos (challenges) tienes? ¿En qué aspectos quisieras (would you like to) mejorar?
A: Manny, ¿qué haces para mantenerte sano?
B: Voy a correr. Escucho música. Trabajo. Miro programas informativos en la televisión.
Hola. Me llamo Ana María y tengo cuarenta y ocho años. Quiero mantenerme sana para disfrutar (enjoy) de la vida al máximo y no abrumarme (get overwhelmed) con emociones negativas. Para hacerlo, tomo en cuenta (I keep in mind) el ejercicio, la comida, el sueño (sleep), la espiritualidad, el trabajo y las relaciones personales. Por lo general, hago ejercicio tres a seis veces por semana. Normalmente, no lo encuentro muy difícil porque si no lo hago, siento las emociones más fuertes y la ansiedad me quita (takes away) la paz. Es la razón principal por la cual lo hago con tanta regularidad, pero claro que también quiero mantenerme fisicamente sana para poder seguir participando en las actividades que me gustan y también para tener menos dolor en la vida. En cuanto a (as far as) la comida, como más o menos bien creo, pero todavía (still) puedo mejorar. Necesito comer menos azúcar porque sé que el azúcar añadido es basicamente un veneno (poison) para el cuerpo. Eso es lo más difícil para mí. Mi meta es siempre dormir por lo menos siete horas por noche, pero a veces sólo duermo seis. A veces me levanto a las cuatro y media para poder llegar a una clase de ejercicio a las cinco y cuarto de la mañana para poder hacer algo físico antes de ir al trabajo. En cuanto a la espiritualidad, me reuno dos veces por mes con un grupo para hablar de temas relacionados. También estudio la meditación, pero me doy cuenta que paso demasiado tiempo leyendo acerca del tema en vez de practicarla. Sin embargo, ahora mismo estoy experimentando con el baile meditativo. Es muy importante para mí porque una de mis metas de la vida es aprender a no reaccionarme inmediatamente. Prefiero poder responder de una forma sabia (wise). Me doy cuenta de que (I recognize that) llevar una vida sana es un proyecto de toda la vida.