1.4.4: Háblame de tus metas
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S: específico (specific) |
Mejoraré mi salud cardiovascular, bajaré de peso y bajaré mi colesterol malo. Para hacer esto, caminaré en mi vecindad o en la playa por 2 meses, por un mínimo de 15 minutos cada día y no comeré azúcar. |
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M: medible (measurable) |
Consultaré a mi doctora. Haré pruebas de sangre. Me pesaré cada semana. |
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A:alcanzable (attainable) |
15 minutos cada día es alcanzable. |
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R: realista y relevante (realistic/relevant) |
Caminar cada día por 15 minutos es realista para mí y es relevante porque es una actividad saludable. Dejar un alimento malo es realista. |
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T: encuadrado en el tiempo (time bound) |
En dos meses, mejoraré mi salud cardiovascular, bajaré un poco de peso y bajaré el colesterol malo. |
¡Ahora tú!
- Describe una meta y una actividad específica que harás para mejorar tu vida. _______________________________________________________________
- ¿Con qué frecuencia lo harás? ______________________________________________________
- ¿Cómo sabrás que estás mejorando tu vida? ___________________________________________
- ¿Qué cambios notarás? ____________________________________________________________
- ¿Qué necesitarás para apoyar tus esfuerzos? (por ejemplo, para mejorar la salud: compañeros de ejercicio, ser miembro de un gimnasio, usar una caminadora, comprar zapatos especiales/ropa especial, usar tecnología con un contador de pasos, etc…) _______________________________
¿Puedes hacerlo?
- I can describe what I will do to overcome personal challenges.