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Humanities LibreTexts

14.1: Comment être en forme

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    Objectif

    In this section, you will learn about health-related activities

    On étudie !

    People exercising in a park "People Exercising" by maveric2003 is licensed under CC BY 2.0 
    Women doing yoga in class
    "2nd Annual Yoga with Iululemon Athetica" by daveynin is licensed under CC BY 2.0 

    Note culturelle

    Qui n'a santé n'a rien (proverbe français)

    • Qu’est-ce que vous pensez de ce proverbe ? 

    • Connaissez-vous un proverbe équivalent dans votre langue ?

    La santé   

    Santé
    Français Anglais
    état de santé   health 
    le bon état de santé   good health 
    être en bonne santé   to be in good health 
    être en pleine forme   to be in good shape 
    garder la ligne   to stay slim 
    rester en forme  to stay in shape 
    éviter de   to avoid 
    être enceinte   to be pregnant 
    faire de l’exercice  to exercise 
    un régime  diet 
    faire, suivre un régime  to be on a diet, to follow a diet 
    un(e) gourmand(e)  a person who enjoys eating and often eats too much. 
    sain(e)  healthy 
    équilibré(e)  balanced 
    maigrir  to lose weight, slim down 
    perdre du poids  to lose weight 
    grossir  to gain weight 
    se reposer  to rest 
    se détendre  to relax 
    méditer  to meditate 
    consommer  to consume 
    s’étirer, étirer  to stretch / to stretch (a part of your body) 
    s’hydrater  to hydrate 
    prendre l’air  to go outside, get some air 
    éviter (le soleil)  to avoid (the sun) 
    exiger  to require 
    défendre de  to forbid 
    frotter  to rub 
    manger sainement  to eat healthy/healthily 
    atteindre ses objectifs  to reach your goals 

    Les activités physiques et sportives   

    Activités physiques
    Français  Anglais 
    la marche  walking 
    la danse aérobique  aerobic dance 
    la musculation  body building, weight lifting 
    l’entraînement musculaire  muscular training 
    la natation  swimming (comme sport) 
    la baignade  swimming (comme activité de loisir) 
    l’aquagym / la gymnastique aquatique  water gymnastics, water aerobics 
    l’aviron  rowing 
    le cyclisme (ou faire du vélo)  cycling / bike riding 
    un défi  a challenge 
    un étirement  a stretching 
    la force  strength 
    la vigueur  stamina 
    la salle de sport  gym, sports hall 
    le gymnase  gymnasium 
    à faible impact  low-impact 
    à fort impact  high impact 
    renforcer  to strengthen 

    Mots apparentés
    Mots apparentés Mots apparentés
    l’endurance  Pilates
    les arts martiaux  le tai-chi
    la méditation  le yoga 
    le karaté vigoureux/vigoureuse

     

    Flashcards

    Study the Quizlet vocabulary flashcards. Listen and repeat the French pronunciation.

     

    Les activités interdites 

    “La défense” peut exprimer l’acte de “défendre” quelqu’un ou quelque chose de quelqu’un, mais dans d’autres contextes, il peut exprimer la prohibition comme “forbidden” ou “not allowed” en Anglais. Par exemple: “Défense de fumer” serait l’équivalent de “No smoking allowed”. Toutefois, la plupart des panneaux d’interdiction utilise l’adjectif “interdit(e)”,comme par example:“baignade interdite” ou “accès interdit”. 

     

     

    A no smoking sign in French
    "Défense de fumer" by William J. Carrasco is licensed under CC BY 4.0 
    A no-skating allowed sign
    "Interdit aux rollers et aux skates" by zigazou76 is licensed under CC BY 2.0 
    A no-swimming allowed sign
    "Baignade non surveillée, baignade interdite" by zigazou76 is licensed under CC BY 2.0 
    A sign telling pedestrians not to enter
    "Risk in Extreme Environments - Acces Interdit aux Pietons! Haute Montagne" by Richard Allaway is licensed under CC BY 2.0 
    A sign asking people to be clean
    "c'est la santé" by pilllpat (agence eureka) is licensed under CC BY 2.0 

    On pratique !

    Activité AShape 

    Lecture.  Lisez ce texte sur les exercices. 

    Il y a de nombreux types d’activités physiques. Certains types d'exercices sont traditionnels tandis que d'autres sont plus modernes, et de nouvelles formes d’exercices apparaissent constamment. Certaines personnes préfèrent faire de l’exercice dans une salle de sport, une gym, ou à la maison alors que d’autres personnes préfèrent l’exercice en plein air.  

    Il faut que les gens choisissent des activités qui les aide à atteindre leurs objectifs de condition physique. Certaines personnes ont un programme d’exercice physique très précis. D’autres intègrent l’exercice dans leur vie quotidienne, par exemple en choisissant de monter l’escalier au lieu de prendre l’ascenseur, ou en se garant loin du supermarché pour s’obliger à marcher davantage. Pour maintenir et élever le niveau de condition physique, les activités doivent offrir un certain degré de défi. 

    Voici quelques activités populaires : 

    La marche constitue un bon exercice pour la plupart des personnes, quel que soit leur âge. De nombreuses personnes sont capables de maintenir un niveau de condition physique modeste grâce à un programme de marche régulier. La marche est relativement douce pour les articulations aussi.  

    La natation fait travailler l’ensemble du corps, les bras, les jambes et le dos, sans surcharger la plupart des muscles et des articulations. Ce sport est souvent recommandé aux personnes cherchant une activité à impact faible. 

    Le cyclisme est une bonne activité pour le système cardiovasculaire. Il renforce les muscles de la cuisse avec un mouvement circulaire sans impact pour les muscles. Un cycliste peut profiter de la variété et des défis de différents paysages et terrains. 

    La danse aérobique est assez populaire. Elle fait travailler l’ensemble du corps. Danser avec des charges légères ou modérées peut offrir des avantages. La musique entraînante et les routines familières rendent l’exercice plaisant. 

    L’aquagym ou la gymnastique dans l’eau est un excellent choix pour les personnes âgées ou les personnes présentant une faiblesse musculaire, parce que l’eau soutient le corps pendant l’exercice. La gymnastique dans l’eau consiste en des mouvements très variés ou simplement à marcher, avec l’eau au niveau de la taille ou des épaules.  

    Les exercices en aérobics effectués hors de l’eau, cependant, sont plus efficaces pour perdre du poids et pour prévenir l’ostéoporose. 

    La musculation est conçue pour développer la force et la masse musculaire. 

    Le Pilates est une série d’exercices visant à augmenter la souplesse et à tonifier les muscles du tronc (abdominaux et dorsaux). Les programmes de Pilates peuvent être conçus pour des personnes de tous les niveaux de condition physique. Prenez ce cours de Pilates pour débutants

    Le Taï-chi est un système de mouvements physiques légers et d’étirements coordonnés avec des techniques de respiration spécifiques. Il est souvent utilisé pour réduire le stress.  

    Le yoga est une méthode très ancienne (d’origine hindoue) largement pratiquée, pour la santé et la relaxation, qui comprend une variété d’exercices et de techniques, dont le contrôle de la respiration, la méditation simple et l'adoption de postures corporelles spécifiques.  

    Activite B 

    Qu’avez-vous compris ? [vrai ou faux?] Si l’affirmation est fausse, expliquez pourquoi.  

    1. Si vous appréciez le défi des différents terrains et paysages, vous devriez faire du tai-chi.  
    2. Si je cherchais une activité pour travailler l’ensemble du corps sans trop d’impact, je pourrais essayer la natation. 
    3. La marche est dure pour les articulations. Pour réduire le stress, il vaut mieux essayer l’aquagym. 
    4. Si vous voulez développer les muscles, essayez l’haltérophilie (weightlifting).  
    5. La danse aérobique n’est pas très populaire.  
    6. Pour tonifier les muscles abdominaux, il faut marcher trois heures par jour.  

    Activité C

    Discussion.  

    1. Qu’est-ce que tu fais pour rester en forme ? 
    2. A ton avis, est-ce que les jeux vidéo interactifs encouragent l’activité physique ? 
    3. Combien de fois par semaine fais-tu du sport ?  
    4. Préfères-tu une activité qui permet de tonifier et déstresser ou bien une activité à impact élevé ?  
    5. Penses-tu qu’il est important de marcher tous les jours ?  
    6. Aimes-tu la danse aérobique ? Pourquoi ?  
    7. Pensez-vous que faire de l’exercice physique est plus important que bien manger ?  

    Activité D

    Ecoutez les conseils et dites s’ils sont « une bonne idée » ou « une mauvaise idée ». 

    De bons et de mauvais conseils
    Conseil C’est une bonne idée. C’est une mauvaise idée.
    1. Si vous avez beaucoup de stress dans votre vie, alors vous devriez essayer le tai-chi.  

       
    1. Vous avez mal au dos, alors il serait recommandé de faire de la danse aérobique.  

       
    1. Si vous aimez vous amuser tout en faisant de l’exercice, alors c’est une bonne idée d’essayer la danse aérobique.  

       
    1. Avant de pratiquer un exercice à impact élevé, il est conseillé de s’étirer.  

       
    1. Si vous voulez développer votre masse musculaire, vous pouvez grossir en suivant un régime protéiné.  

       
    clipboard_eb3c3d5e0301b08de0ec840a8e857527f.png
    "This work" by pxhere.com is in the Public Domain, CC0

    Activité E

    Discussion. Quelles sont tes habitudes ? Qu’est-ce que tu fais pour vivre une vie saine et hygiénique ?  

    1. Est-ce qu’il est important de se brosser les dents tous les jours ? 
    2. À quelle heure est-ce que tu te couches ?  À quelle heure est-ce que tu te réveilles le matin ? 
    3. Te laves-tu les mains avant de manger ? 
    4. À quelle fréquence prends-tu un bain ou une douche ? 
    5. Est-ce que tu fais de l’exercice tous les jours ? Combien d’heures par semaine ? 
    6. Manges-tu des repas équilibrés ?  
    7. Est-ce que tu évites de manger de la malbouffe et des sucreries ?  
    8. Est-ce que tu t’occupes de ta santé mentale ? Est-ce que tu fais du yoga ou de la méditation ?  
    9. Qu’est-ce que tu fais pour te déstresser et te détendre ?  

    Activité F

    Comparons !  On va comparer les différentes activités physiques et différents types de régimes ailmentaires. 

    1. La natation et le tai chi.  
    2. La marche et le yoga 
    3. Un régime protéiné et un régime végétarien.  
    4. Comparez les différents types de régimes phares.  
    5. Courir et faire des étirements 
    6. Faire de l’aérobic et faire de l’aquagym 
    7. Manger beaucoup de malbouffe et faire un jeûne intermittent.  

    Activité G

    Passé vs. présent.  L’exercice et les sports.  Qu’est-ce que tu faisais comme sport ou comme activités d’exercice avant ? Qu’est-ce que tu fais maintenant ? 

    Modèle:   

    Avant, je ne courais jamais. Quand j’ai vu les Jeux Olympiques il y a 5 ans, j’ai décidé de commencer à courir. Maintenant je cours tous les jours.   

    • Avant je…(écrivez au moins 3 phrases).  

    • Maintenant, je (écrivez au moins trois phrases).  

    • J’ai arrêté de…parce que… 

    • Quand j’étais plus jeune, je pouvais…, mais maintenant je ne peux pas parce que… 

    Activité H

    Qu’est-ce qui est bon pour la santé ? Quelles activités nous aident à rester en forme ?  Discutez les activités suivantes. Pourquoi sont-elles bonnes ou pas bonnes pour la santé ? 

    1. manger de la viande  
    2. prendre un bain de soleil  
    3. prendre un verre d’eau le matin  
    4. dormir trois heures par nuit  
    5. faire du sport  
    6. boire du vin au dîner  
    7. se promener tous les jours  
    8. regarder la télé toute la journée  
    9. manger des pâtisseries  
    10. consommer de l’alcool 
    11. suivre un régime équilibré 
    12. éviter la mal-bouffe 

    Activité I

    We have already studied many instances where the subjunctive is used to indicate a sort of subjectivity. This is yet another one of these cases, where we use the subjunctive mood to express what someone desires or wants to happen.    

    Structure : Expressions de volonté

    Voici une liste de verbes de volonté qui sont suivis du subjonctif :

    Verbes de volonté
    Français  Anglais 
    desirer que  to want, desire that 
    vouloir que  to want that 
    demander que  to ask that 
    préférer que  to prefer that 
    proposer que  to propose that 
    souhaiter que  to wish that 
    aimer que  to like that 
    sujet + vouloir (conditionnel) que  subject + would want that 
    sujet + aimer (conditionnel) que  subject + would like that 
    recommander que  to recommend that 
    suggérer que  to suggest that 
    exiger que  to expect that, to demand that 

    Pour en savoir plus.

    Your friend Amina complains about her life, so you give her advice. Read Amina’s sentences, then complete the sentences by making appropriate suggestions.  

    1. Amina : J’ai trop de stress et je suis débordée.  Votre conseil : Je propose que tu…. 

    1. Amina : J’ai grossi un peu. Votre conseil : Je recommande que tu… 

    1. Amina :Je suis fatiguée tout le temps : Votre conseil : Je suggère que tu… 

    1. Amina : Je voudrais faire du sport mais mes articulations me font mal. Votre conseil : Je propose que tu… 

    1. Amina : Je ne mange pas de repas équilibrés. Vous : Je recommande que tu… 

    1. Amina : J’ai peur d’attraper un virus. Je préfère que tu… 

    On approfondit !

    Ressources en ligne

    Use the following resources to type accents and/or search for words:

    • Accents: ç, à, é, è, â, ê, î, ô, û, ù, ë, ï, ü 
    • Dictionnaire français-anglais

    Exercice 1 : Être en forme


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