14.1: Comment être en forme
- Page ID
- 135037
In this section, you will learn about health-related activities
On étudie !
"People Exercising" by maveric2003 is licensed under CC BY 2.0 
Qui n'a santé n'a rien (proverbe français)
-
Qu’est-ce que vous pensez de ce proverbe ?
-
Connaissez-vous un proverbe équivalent dans votre langue ?
La santé
| Français | Anglais |
|---|---|
| état de santé | health |
| le bon état de santé | good health |
| être en bonne santé | to be in good health |
| être en pleine forme | to be in good shape |
| garder la ligne | to stay slim |
| rester en forme | to stay in shape |
| éviter de | to avoid |
| être enceinte | to be pregnant |
| faire de l’exercice | to exercise |
| un régime | diet |
| faire, suivre un régime | to be on a diet, to follow a diet |
| un(e) gourmand(e) | a person who enjoys eating and often eats too much. |
| sain(e) | healthy |
| équilibré(e) | balanced |
| maigrir | to lose weight, slim down |
| perdre du poids | to lose weight |
| grossir | to gain weight |
| se reposer | to rest |
| se détendre | to relax |
| méditer | to meditate |
| consommer | to consume |
| s’étirer, étirer | to stretch / to stretch (a part of your body) |
| s’hydrater | to hydrate |
| prendre l’air | to go outside, get some air |
| éviter (le soleil) | to avoid (the sun) |
| exiger | to require |
| défendre de | to forbid |
| frotter | to rub |
| manger sainement | to eat healthy/healthily |
| atteindre ses objectifs | to reach your goals |
Les activités physiques et sportives
| Français | Anglais |
|---|---|
| la marche | walking |
| la danse aérobique | aerobic dance |
| la musculation | body building, weight lifting |
| l’entraînement musculaire | muscular training |
| la natation | swimming (comme sport) |
| la baignade | swimming (comme activité de loisir) |
| l’aquagym / la gymnastique aquatique | water gymnastics, water aerobics |
| l’aviron | rowing |
| le cyclisme (ou faire du vélo) | cycling / bike riding |
| un défi | a challenge |
| un étirement | a stretching |
| la force | strength |
| la vigueur | stamina |
| la salle de sport | gym, sports hall |
| le gymnase | gymnasium |
| à faible impact | low-impact |
| à fort impact | high impact |
| renforcer | to strengthen |
| Mots apparentés | Mots apparentés |
|---|---|
| l’endurance | Pilates |
| les arts martiaux | le tai-chi |
| la méditation | le yoga |
| le karaté | vigoureux/vigoureuse |
Study the Quizlet vocabulary flashcards. Listen and repeat the French pronunciation.
Les activités interdites
“La défense” peut exprimer l’acte de “défendre” quelqu’un ou quelque chose de quelqu’un, mais dans d’autres contextes, il peut exprimer la prohibition comme “forbidden” ou “not allowed” en Anglais. Par exemple: “Défense de fumer” serait l’équivalent de “No smoking allowed”. Toutefois, la plupart des panneaux d’interdiction utilise l’adjectif “interdit(e)”,comme par example:“baignade interdite” ou “accès interdit”.
On pratique !
Activité A
Lecture. Lisez ce texte sur les exercices.
Il y a de nombreux types d’activités physiques. Certains types d'exercices sont traditionnels tandis que d'autres sont plus modernes, et de nouvelles formes d’exercices apparaissent constamment. Certaines personnes préfèrent faire de l’exercice dans une salle de sport, une gym, ou à la maison alors que d’autres personnes préfèrent l’exercice en plein air.
Il faut que les gens choisissent des activités qui les aide à atteindre leurs objectifs de condition physique. Certaines personnes ont un programme d’exercice physique très précis. D’autres intègrent l’exercice dans leur vie quotidienne, par exemple en choisissant de monter l’escalier au lieu de prendre l’ascenseur, ou en se garant loin du supermarché pour s’obliger à marcher davantage. Pour maintenir et élever le niveau de condition physique, les activités doivent offrir un certain degré de défi.
Voici quelques activités populaires :
La marche constitue un bon exercice pour la plupart des personnes, quel que soit leur âge. De nombreuses personnes sont capables de maintenir un niveau de condition physique modeste grâce à un programme de marche régulier. La marche est relativement douce pour les articulations aussi.
La natation fait travailler l’ensemble du corps, les bras, les jambes et le dos, sans surcharger la plupart des muscles et des articulations. Ce sport est souvent recommandé aux personnes cherchant une activité à impact faible.
Le cyclisme est une bonne activité pour le système cardiovasculaire. Il renforce les muscles de la cuisse avec un mouvement circulaire sans impact pour les muscles. Un cycliste peut profiter de la variété et des défis de différents paysages et terrains.
La danse aérobique est assez populaire. Elle fait travailler l’ensemble du corps. Danser avec des charges légères ou modérées peut offrir des avantages. La musique entraînante et les routines familières rendent l’exercice plaisant.
L’aquagym ou la gymnastique dans l’eau est un excellent choix pour les personnes âgées ou les personnes présentant une faiblesse musculaire, parce que l’eau soutient le corps pendant l’exercice. La gymnastique dans l’eau consiste en des mouvements très variés ou simplement à marcher, avec l’eau au niveau de la taille ou des épaules.
Les exercices en aérobics effectués hors de l’eau, cependant, sont plus efficaces pour perdre du poids et pour prévenir l’ostéoporose.
La musculation est conçue pour développer la force et la masse musculaire.
Le Pilates est une série d’exercices visant à augmenter la souplesse et à tonifier les muscles du tronc (abdominaux et dorsaux). Les programmes de Pilates peuvent être conçus pour des personnes de tous les niveaux de condition physique. Prenez ce cours de Pilates pour débutants.
Le Taï-chi est un système de mouvements physiques légers et d’étirements coordonnés avec des techniques de respiration spécifiques. Il est souvent utilisé pour réduire le stress.
Le yoga est une méthode très ancienne (d’origine hindoue) largement pratiquée, pour la santé et la relaxation, qui comprend une variété d’exercices et de techniques, dont le contrôle de la respiration, la méditation simple et l'adoption de postures corporelles spécifiques.
Activite B
Qu’avez-vous compris ? [vrai ou faux?] Si l’affirmation est fausse, expliquez pourquoi.
- Si vous appréciez le défi des différents terrains et paysages, vous devriez faire du tai-chi.
- Si je cherchais une activité pour travailler l’ensemble du corps sans trop d’impact, je pourrais essayer la natation.
- La marche est dure pour les articulations. Pour réduire le stress, il vaut mieux essayer l’aquagym.
- Si vous voulez développer les muscles, essayez l’haltérophilie (weightlifting).
- La danse aérobique n’est pas très populaire.
- Pour tonifier les muscles abdominaux, il faut marcher trois heures par jour.
Activité C
Discussion.
- Qu’est-ce que tu fais pour rester en forme ?
- A ton avis, est-ce que les jeux vidéo interactifs encouragent l’activité physique ?
- Combien de fois par semaine fais-tu du sport ?
- Préfères-tu une activité qui permet de tonifier et déstresser ou bien une activité à impact élevé ?
- Penses-tu qu’il est important de marcher tous les jours ?
- Aimes-tu la danse aérobique ? Pourquoi ?
- Pensez-vous que faire de l’exercice physique est plus important que bien manger ?
Activité D
Ecoutez les conseils et dites s’ils sont « une bonne idée » ou « une mauvaise idée ».
| Conseil | C’est une bonne idée. | C’est une mauvaise idée. |
|---|---|---|
|
||
|
||
|
||
|
||
|
Activité E
Discussion. Quelles sont tes habitudes ? Qu’est-ce que tu fais pour vivre une vie saine et hygiénique ?
- Est-ce qu’il est important de se brosser les dents tous les jours ?
- À quelle heure est-ce que tu te couches ? À quelle heure est-ce que tu te réveilles le matin ?
- Te laves-tu les mains avant de manger ?
- À quelle fréquence prends-tu un bain ou une douche ?
- Est-ce que tu fais de l’exercice tous les jours ? Combien d’heures par semaine ?
- Manges-tu des repas équilibrés ?
- Est-ce que tu évites de manger de la malbouffe et des sucreries ?
- Est-ce que tu t’occupes de ta santé mentale ? Est-ce que tu fais du yoga ou de la méditation ?
- Qu’est-ce que tu fais pour te déstresser et te détendre ?
Activité F
Comparons ! On va comparer les différentes activités physiques et différents types de régimes ailmentaires.
- La natation et le tai chi.
- La marche et le yoga
- Un régime protéiné et un régime végétarien.
- Comparez les différents types de régimes phares.
- Courir et faire des étirements
- Faire de l’aérobic et faire de l’aquagym
- Manger beaucoup de malbouffe et faire un jeûne intermittent.
Activité G
Passé vs. présent. L’exercice et les sports. Qu’est-ce que tu faisais comme sport ou comme activités d’exercice avant ? Qu’est-ce que tu fais maintenant ?
Modèle:
Avant, je ne courais jamais. Quand j’ai vu les Jeux Olympiques il y a 5 ans, j’ai décidé de commencer à courir. Maintenant je cours tous les jours.
-
Avant je…(écrivez au moins 3 phrases).
-
Maintenant, je (écrivez au moins trois phrases).
-
J’ai arrêté de…parce que…
-
Quand j’étais plus jeune, je pouvais…, mais maintenant je ne peux pas parce que…
Activité H
Qu’est-ce qui est bon pour la santé ? Quelles activités nous aident à rester en forme ? Discutez les activités suivantes. Pourquoi sont-elles bonnes ou pas bonnes pour la santé ?
- manger de la viande
- prendre un bain de soleil
- prendre un verre d’eau le matin
- dormir trois heures par nuit
- faire du sport
- boire du vin au dîner
- se promener tous les jours
- regarder la télé toute la journée
- manger des pâtisseries
- consommer de l’alcool
- suivre un régime équilibré
- éviter la mal-bouffe
Activité I
We have already studied many instances where the subjunctive is used to indicate a sort of subjectivity. This is yet another one of these cases, where we use the subjunctive mood to express what someone desires or wants to happen.
Voici une liste de verbes de volonté qui sont suivis du subjonctif :
| Français | Anglais |
|---|---|
| desirer que | to want, desire that |
| vouloir que | to want that |
| demander que | to ask that |
| préférer que | to prefer that |
| proposer que | to propose that |
| souhaiter que | to wish that |
| aimer que | to like that |
| sujet + vouloir (conditionnel) que | subject + would want that |
| sujet + aimer (conditionnel) que | subject + would like that |
| recommander que | to recommend that |
| suggérer que | to suggest that |
| exiger que | to expect that, to demand that |
Pour en savoir plus.
Your friend Amina complains about her life, so you give her advice. Read Amina’s sentences, then complete the sentences by making appropriate suggestions.
-
Amina : J’ai trop de stress et je suis débordée. Votre conseil : Je propose que tu….
-
Amina : J’ai grossi un peu. Votre conseil : Je recommande que tu…
-
Amina :Je suis fatiguée tout le temps : Votre conseil : Je suggère que tu…
-
Amina : Je voudrais faire du sport mais mes articulations me font mal. Votre conseil : Je propose que tu…
-
Amina : Je ne mange pas de repas équilibrés. Vous : Je recommande que tu…
-
Amina : J’ai peur d’attraper un virus. Je préfère que tu…
On approfondit !
Use the following resources to type accents and/or search for words:
- Accents: ç, à, é, è, â, ê, î, ô, û, ù, ë, ï, ü
- Dictionnaire français-anglais